■ダイエットは「やる気」よりも「やれる気」です。【糖尿病を防ぐダイエット】

　あなたは、やせること（ダイエット）に「やる気」があるでしょう。

　しかし、やる気があってもそれが、結果に結びついていない場合があります。

　なぜ、そのようなことが起こるのでしょうか。

　その原因の一つは、やる気が向かう先、すなわちダイエット法が間違っていることが考えられます。

　そして別の原因としては、やる気ばかりが空回りして、行動自体に結びついていない場合が考えられます。

　その後者に関する解決法の一つを記します。

　ダイエット以外にも応用できますので、何か新しいことにトライする機会にはぜひ思い出してみてください。

　大切なものは「やる気」よりも「やれる気」です。

　何かを習得しようとする時に「やる気」がある方がよいことは言うまでもありません。

　しかし、やる気だけでは空回りしてしまうことがあるのです。

　そこで何かを達成するために重要になるのが、「それを完成したいという気持ち」である「やる気」ではなく、「自分はそれを完成できるという気持ち」であるあなたの「やれる気」です。

　この二つの最も大きな違いは、後者の「やれる気」にはあることがらを完成させるプロセス(手順や過程)が本人に十分イメージされているのに対し、

　前者の「やる気」には何かをやるに当たっての情熱はあるものの、それがどうやったら成し遂げられるのかは必ずしも良く分かっていないという点です。

　このように「やる気」と「やれる気」は似たような言葉ですが、ずいぶん違います。

　では、ダイエット成功のための「やれる気」を高めるにはどうしたらよいか？

　そこを中心に記します。

　ひとつの方法としては、ダイエット成功までのプロセスを細分化して、イメージするという方法があります。

　例えば３ヶ月後に５キロ痩せるという目標があるとします。

　その際に、おそらく３ヶ月後の５キロ痩せた自分のイメージは漠然とでもあなたにはあるはずです。

　そこで、次はそのプロセスについてイメージしていきます。

　例えば１ヶ月単位でイメージする場合、できるだけ物が少ない部屋の端に壁を背にして立ちます。

　その場所を「現在の位置」と決めます。

　そしてそこから1歩進んだ場所を「１ヶ月後の位置」、

　２歩進んだ場所を「２ヶ月後の位置」、

　３歩進んだ場所を「３ヶ月後の位置」とします。


　まずは「現在の位置」に立ち(椅子や座布団を各位置に置き座ってもかまいません)、自分の現状(体型や体重、服装、日頃の生活など)をできるだけ詳細にイメージしてください。

　次に３歩進み「３ヶ月後の位置」に立ちます。

　そして目標である５キロ痩せたあなたの体型、服装、その時に行っている行動などをイメージしましょう。

　おそらく、現在のあなたと、３ヶ月後の５キロ痩せたあなたの日常生活や服装はかなり違ったものになっていると思います。

　次に「３ヶ月後の位置」から１歩さがり「２ヶ月後の位置」に立ちます。

　そして、先ほどイメージした体型や生活が３ヶ月後になっているのなら、その１ヶ月前にはどのような体型でどのような生活をしているかをイメージしてください。

　過程が見えれば迷いません。

　２ヶ月後の自分が十分にイメージできたら、

　さらに１歩下がり「１ヶ月後の位置」に立ちます。

　そして、先ほどイメージした２ヶ月後の体型や生活になるためには、その１ヶ月前にはどのような体型で、どのような生活をしていなければならないかをイメージしましょう。

　そして、そこまで戻ったら、今度はその１ヶ月後のイメージ通りの自分に１ヶ月後に自分がなれるか、現在の自分の位置に戻り考えます。

　現在の自分の位置から、３ヶ月後の自分の位置までが全てスムーズにつながれば、それであなたは、そのプロセスがイメージできたことになります。

　スムーズにつながった方は、再度往復し、ダイエット成功までの経路を再確認してください。

　もし、つながらなかった方は、つながるまで過程のイメージを変更しましょう。

　また、どうしても過程がイメージできない時は、もしかしたら目標が高すぎるのかもしれません。目標をより現実的なレベルに変えて繰り返してみてください。

　この詳細な計画とイメージを作り上げる方法で、ダイエットの挫折から脱出できるでしょう。

　あなたもダイエットの挫折や他のことで挫折しそうな時には、ぜひ試してみください。

　あなたが、このようにイメージして納得したとおりに生活するようになります。

　実行できず、納得できないことはイメージすらもわかないものなのです。

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