●ダイエット法
あなたにダイエットに関して特に大切なことをお伝えます。
まずは、次の二人の人を比較してみてください。
一人は、ある会社の社長さんで、毎晩、高級料亭で飲み食いをし、やせていてバイタリティのある人。
もう一人は、ある奥さんですが、生活が苦しくて肥満で病気ばかりして、いつも寝ている人。
どちらもよくあるパターンです。
このような場合に、二人の生活習慣を比べてみると、特に食生活が大きく違っているものです。
社長さんは、お金に糸目をつけずに旬の味覚を堪能（たんのう）しています。
ある日は、お刺身を、別な日はスッポンを、地鶏の日もあれば松阪牛の日もあるでしょう。
高級料亭の旬の新鮮な食材は、良い飼料や肥料でつくられていて添加物が少なく本当に栄養があります。
でも、お金がなくて生活に苦労している人は、古くて防腐剤のような添加物のたくさん入った食物を大量に食べている場合が多いようです。
そして、安価な小麦粉でできた食品と、糖分の高い食品もたくさん食べる傾向にあります。
小麦粉でできた食品と、糖分の高い食品とは、具体的に言うと、パン、ケーキ、クッキー、ドーナッツ、スナック菓子、せんべい、うどん、アイスクリーム、チョコレート、まんじゅうのような餡（あん）の入ったお菓子などです。
また、これらのものは、ストレスでやけの大食いをしてしまう傾向にもあります。
太っているあなたは、以上のようなものをたくさん食べてはいませんか。
高級料亭に入りびたって舌の肥えている社長さんは、以上のような安価で体に良くないものを大量に食べるようなことはしません。
もっとグルメなおいしいものがあるからです。
特に菓子パンやうどんを頻繁に主食とすることは、本当に体に良くないのです。
その理由は、それらの小麦粉や糖分の多いものは食後に血糖値を急速に上昇させるからです。
この「血糖値が急速に上がる。」ということ、これが諸悪の根元です。すなわち血液中の糖分の量が多くなると、膵臓（すいぞう）からインスリンが出てきます。
血液中の過剰な糖分は、このインスリンによって脂肪に換えられます。
食後すぐに血糖値が上がらない食物を食べて、インスリンを発生しないようにすれば、体に脂肪が蓄えられることはかなり避けられるのです。
要するにダイエットに関しては、食物のカロリーよりも食後の血糖値の上がり具合に問題があるのです。
これが、わたしがこのブログのサイトであなたに一番伝えたいダイエット法の一つである「低インシュリンダイエット」です。
また、普段からの小麦粉が材料のものや糖分の多いものの暴飲暴食により、頻繁に血糖値が高い状態となり、このインスリンが膵臓から常に出ることにより、とうとう膵臓が疲れてインスリンが出なくなる病気が糖尿病です。
ついでに糖尿病のお話もしましたが、最近の日本の統計では、このままで行くと日本の人口の６人に１人が、糖尿病で老後に深刻な事態に陥るとのことです。
ダイエットは、単に肥満防止だけではなくメタボリックシンドローム等の糖尿病や高血圧、その他の成人病を予防するためにも大切なことなのです。
ダイエットであなたの大切な人生を守りましょう。
小麦粉でできた食品と、糖分の高い食品を断ち切るだけでダイエットはかなり成功します。
肉、魚、豆などのタンパク質や、野菜類は食後の血糖値の上がり方がおだやかでダイエットに関しては、さほど気にする必要はありません。タンパク質とビタミン、ミネラルは十分にとりましょう。
これらのものは、油分をひかえれば、ごく普通に食べて大丈夫です。
好きなものを食べつづけて、３０日で６キロ
痩せるなんて、絶対ウソだと思いました。
でも３０日後、私の体重は・・・
業界最安値！話題騒然の新・豆乳ダイエットクッキー
この記事へのトラックバック、コメントをお待ちしています。
まずは、次の二人の人を比較してみてください。
一人は、ある会社の社長さんで、毎晩、高級料亭で飲み食いをし、やせていてバイタリティのある人。
もう一人は、ある奥さんですが、生活が苦しくて肥満で病気ばかりして、いつも寝ている人。
どちらもよくあるパターンです。
このような場合に、二人の生活習慣を比べてみると、特に食生活が大きく違っているものです。
社長さんは、お金に糸目をつけずに旬の味覚を堪能（たんのう）しています。
ある日は、お刺身を、別な日はスッポンを、地鶏の日もあれば松阪牛の日もあるでしょう。
高級料亭の旬の新鮮な食材は、良い飼料や肥料でつくられていて添加物が少なく本当に栄養があります。
でも、お金がなくて生活に苦労している人は、古くて防腐剤のような添加物のたくさん入った食物を大量に食べている場合が多いようです。
そして、安価な小麦粉でできた食品と、糖分の高い食品もたくさん食べる傾向にあります。
小麦粉でできた食品と、糖分の高い食品とは、具体的に言うと、パン、ケーキ、クッキー、ドーナッツ、スナック菓子、せんべい、うどん、アイスクリーム、チョコレート、まんじゅうのような餡（あん）の入ったお菓子などです。
また、これらのものは、ストレスでやけの大食いをしてしまう傾向にもあります。
太っているあなたは、以上のようなものをたくさん食べてはいませんか。
高級料亭に入りびたって舌の肥えている社長さんは、以上のような安価で体に良くないものを大量に食べるようなことはしません。
もっとグルメなおいしいものがあるからです。
特に菓子パンやうどんを頻繁に主食とすることは、本当に体に良くないのです。
その理由は、それらの小麦粉や糖分の多いものは食後に血糖値を急速に上昇させるからです。
この「血糖値が急速に上がる。」ということ、これが諸悪の根元です。すなわち血液中の糖分の量が多くなると、膵臓（すいぞう）からインスリンが出てきます。
血液中の過剰な糖分は、このインスリンによって脂肪に換えられます。
食後すぐに血糖値が上がらない食物を食べて、インスリンを発生しないようにすれば、体に脂肪が蓄えられることはかなり避けられるのです。
要するにダイエットに関しては、食物のカロリーよりも食後の血糖値の上がり具合に問題があるのです。
これが、わたしがこのブログのサイトであなたに一番伝えたいダイエット法の一つである「低インシュリンダイエット」です。
また、普段からの小麦粉が材料のものや糖分の多いものの暴飲暴食により、頻繁に血糖値が高い状態となり、このインスリンが膵臓から常に出ることにより、とうとう膵臓が疲れてインスリンが出なくなる病気が糖尿病です。
ついでに糖尿病のお話もしましたが、最近の日本の統計では、このままで行くと日本の人口の６人に１人が、糖尿病で老後に深刻な事態に陥るとのことです。
ダイエットは、単に肥満防止だけではなくメタボリックシンドローム等の糖尿病や高血圧、その他の成人病を予防するためにも大切なことなのです。
ダイエットであなたの大切な人生を守りましょう。
小麦粉でできた食品と、糖分の高い食品を断ち切るだけでダイエットはかなり成功します。
肉、魚、豆などのタンパク質や、野菜類は食後の血糖値の上がり方がおだやかでダイエットに関しては、さほど気にする必要はありません。タンパク質とビタミン、ミネラルは十分にとりましょう。
これらのものは、油分をひかえれば、ごく普通に食べて大丈夫です。
好きなものを食べつづけて、３０日で６キロ
痩せるなんて、絶対ウソだと思いました。
でも３０日後、私の体重は・・・
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●糖尿病とは
わたしの糖尿病に対するイメージは、
「糖尿病」 ＝ 「両目の失明」＋「両足の切断」＋「インスリンの注射を常時行う」＋・・・
糖尿病とは、本当に恐ろしい診断結果でした。
医者より、糖尿病から救われるには、「この初期の段階で、即ダイエットをするしかない。」と言われ本気でダイエットをしました。
まずは、ダイエットに関する本を片っ端から読んで研究しました。
そして、試行錯誤の大変な毎日が続きましたが、とうとう３ヶ月ほどで体重７４Ｋｇから６７Ｋｇ前後と、ほぼ７Ｋｇのダイエットに成功したのです。
その最も効果のあった方法を特別にあなたに教えます。
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「糖尿病」 ＝ 「両目の失明」＋「両足の切断」＋「インスリンの注射を常時行う」＋・・・
糖尿病とは、本当に恐ろしい診断結果でした。
医者より、糖尿病から救われるには、「この初期の段階で、即ダイエットをするしかない。」と言われ本気でダイエットをしました。
まずは、ダイエットに関する本を片っ端から読んで研究しました。
そして、試行錯誤の大変な毎日が続きましたが、とうとう３ヶ月ほどで体重７４Ｋｇから６７Ｋｇ前後と、ほぼ７Ｋｇのダイエットに成功したのです。
その最も効果のあった方法を特別にあなたに教えます。
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●はじめに
肥満は、ほとんどの場合、深刻な成人病を引き起こしますが、それらの病因と肥満との関係を学び、それから身を守ろうとする気持ちが強ければ、自己防衛本能は、ダイエットをするようにあなたの心に強く働きかけることでしょう。
まずは、「肥満は、深刻な病気の元凶である。」という認識を、しっかりともつことです。
実のことを言うと、わたしは、若い頃、極端にやせていて、いくら食べても太らない「痩せの大食い」と思っていました。
それが、結婚をして３０歳を過ぎた頃に歳とともに新陳代謝が低下して、いわゆる「幸せ太り」をおこしました。
子供の頃から痩せているとバカにされていましたので、歳に見合って恰幅（かっぷく）が良くなり貫禄が出て、格好が良くなったとさえ思っていたのです。
そうしているうちに、４０歳代で職場の定期検診時に「境界型の糖尿病」と診断されるようになりました。
でも、再検査で医者には「気をつけていれば大丈夫です。」と言われ、何もしないで安心していました。そして、とうとう５０歳で「糖尿病」と診断されてしまったのです。
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まずは、「肥満は、深刻な病気の元凶である。」という認識を、しっかりともつことです。
実のことを言うと、わたしは、若い頃、極端にやせていて、いくら食べても太らない「痩せの大食い」と思っていました。
それが、結婚をして３０歳を過ぎた頃に歳とともに新陳代謝が低下して、いわゆる「幸せ太り」をおこしました。
子供の頃から痩せているとバカにされていましたので、歳に見合って恰幅（かっぷく）が良くなり貫禄が出て、格好が良くなったとさえ思っていたのです。
そうしているうちに、４０歳代で職場の定期検診時に「境界型の糖尿病」と診断されるようになりました。
でも、再検査で医者には「気をつけていれば大丈夫です。」と言われ、何もしないで安心していました。そして、とうとう５０歳で「糖尿病」と診断されてしまったのです。
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●ダイエットの心構え
根本的に人間には、食欲と睡眠欲があります。
つまり、
１．「食べないで我慢する。」については、「できるだけおいしいものをたくさん食べたい。」
２．「運動をする。」については、「できるだけ、怠けて休んで寝ていたい。」
という自己防衛本能に根ざした欲求があるわけで、ダイエットのためにこの動物的な本能ともいうべきものを抑えて苦しみ続けることは容易なことではないのです。
だから歯を食いしばって、「頑張るぞ！」と力を込めて決意をすることは苦痛をともないます。
本能に逆らって苦しんでも長続きはしませんし、失敗したときに挫折感をイヤと言うほど味わい、やがて自信をなくしダイエットに対して無気力になってしまいます。
人によっては、お酒や煙草をやめるよりも、食欲と運動不足を正すことの方がよほど難しいでしょう。
ほとんどの人が、やせることにあせってしまい、ダイエット商品の宣伝やマスコミのデタラメな情報に振り回されてしまっているのです。
苦労を続けても失敗ばかりでは、やがて意欲がなくなり失望と落胆で、ふてくされてしまいヤケの大食いになる場合さえあります。
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●ダイエットの心構え
あなたが、「食べないで我慢をする。」とか、
「激しい運動をする。」あるいは、
「運動量と食べる量がつりあっていれば太らない。」という程度の
一般的なダイエットに関する知識をもって、
がむしゃらに頑張ろうとしても、
失礼ですが三日坊主で挫折するのは目に見えています。
繰り返しますがダイエットは、その程度の知識と精神で取り組んでも成功しません。
多くの人が、ダイエットに失敗して、ある人は成人病にまでなってしまうのを見ても分かるようにダイエットは、甘くありません。
確かにダイエットは、
１．食べ過ぎない。
２．適度な運動をする。
の二つにつきますが、正しいやり方があるのです。
正しい方法を学ばずに、闇雲に取り組んでも苦痛だけがともないます。
最悪の場合、一般にはリバウンドと呼ばれる、食欲を我慢した欲求不満の反動で食べ過ぎて、ダイエットをする前よりも太ってしまうことさえおきてしまいます。
そして、それではいけないと思い、
再び
１．食べないで我慢をする。
２．過度の運動をする。
これを繰り返すことになります。
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「激しい運動をする。」あるいは、
「運動量と食べる量がつりあっていれば太らない。」という程度の
一般的なダイエットに関する知識をもって、
がむしゃらに頑張ろうとしても、
失礼ですが三日坊主で挫折するのは目に見えています。
繰り返しますがダイエットは、その程度の知識と精神で取り組んでも成功しません。
多くの人が、ダイエットに失敗して、ある人は成人病にまでなってしまうのを見ても分かるようにダイエットは、甘くありません。
確かにダイエットは、
１．食べ過ぎない。
２．適度な運動をする。
の二つにつきますが、正しいやり方があるのです。
正しい方法を学ばずに、闇雲に取り組んでも苦痛だけがともないます。
最悪の場合、一般にはリバウンドと呼ばれる、食欲を我慢した欲求不満の反動で食べ過ぎて、ダイエットをする前よりも太ってしまうことさえおきてしまいます。
そして、それではいけないと思い、
再び
１．食べないで我慢をする。
２．過度の運動をする。
これを繰り返すことになります。
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●ダイエットの心構え
あなたの頭の中にあるダイエットに関する常識的な知識は、ダイエットをしたければ、次のことを頑張る・・・・
１．食べないで我慢をする。
２．激しい運動をする。
たぶん、この二つでしょう。
そのとおりです！
あなたが知っているとおり、この二つを実行すればダイエットは可能です。
でも、・・・・・
● 食べたいものを食べないで我慢ができますか？
● 忙しい中で疲れて体力がなく、かつ時間と場所もないのに運動ができますか？
わたしも前記の二つをいつも考えていましたが、これらのことは全然できませんでした。
また、運動量と食べる量がつりあっていれば太らないと思ってはいませんか。
ダイエットを成功させようと思うのであれば、この程度の考えでは到底無理です。
これらのことは、誰でも知っていることで、それだけではダイエットは成功しません。
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１．食べないで我慢をする。
２．激しい運動をする。
たぶん、この二つでしょう。
そのとおりです！
あなたが知っているとおり、この二つを実行すればダイエットは可能です。
でも、・・・・・
● 食べたいものを食べないで我慢ができますか？
● 忙しい中で疲れて体力がなく、かつ時間と場所もないのに運動ができますか？
わたしも前記の二つをいつも考えていましたが、これらのことは全然できませんでした。
また、運動量と食べる量がつりあっていれば太らないと思ってはいませんか。
ダイエットを成功させようと思うのであれば、この程度の考えでは到底無理です。
これらのことは、誰でも知っていることで、それだけではダイエットは成功しません。
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●老後を考える
兆円単位で倒産してしまった国、日本における老後の年金は、まったく当てになりません。
老後に、安心して暮らすには最低１,０００万円の貯蓄が必要です。
破産した国家では、やがて莫大な医療費を払わなければならない状況となります。
では、どうやってお金を貯めればよいでしょう。
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